Výživa krve

Krev zajišťuje přenos kyslíku a živin do všech tkání, odvádí odpadní látky, udržuje stálost vnitřního prostředí a hraje důležitou roli v imunitní obraně.

Krev samotnou „nevyživujeme“ přímo, ale můžeme podporovat její kvalitu a správné fungování tím, co jíme a jak pečujeme o své tělo.

Co krev potřebuje k dobrému fungování

 Železo – je základem hemoglobinu, který přenáší kyslík. Najdeme ho v červeném mase, játrech, luštěninách, špenátu, semínkách nebo celozrnných produktech.

 Vitamin B12 – nutný pro tvorbu červených krvinek. Zdroj: maso, ryby, mléčné výrobky, vejce. Vegetariáni/vegani mohou potřebovat doplňky.

 Kyselina listová (vitamin B9) – podílí se na krvetvorbě. Najdeme ji v listové zelenině, luštěninách a celozrnných obilninách.

 Vitamin C – zlepšuje vstřebávání železa, hlavně z rostlinných zdrojů (citrusy, paprika, brokolice).

Důležité je pravidelné pití čisté vody.

Bílkoviny – stavební materiál pro buňky i protilátky (maso, ryby, luštěniny, ořechy).

Pokud máte pocit, že vám chybí síly“ (únava, bledost, slabost), může jít o anémii ( tzv. chudokrevnost).

Na kterou máme recept: úžasný produkt - Moje krev